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イエトレ #4 自分で作るギア

イエトレ #4 自分で作るギア

グッドシェイプの鍵となる肩。サイドレイズ、フロント、リア、最後にショルダープレス。すべてを連続して行うジャイアントセットに挑戦してみよう。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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イエトレ #5 TABATA PROTOCOL

イエトレ #5 TABATA PROTOCOL

全部で8種目合計4分。それぞれのメニューを20秒全力で行って10秒休むハードトレーニング、TABATA PROTCOLをご紹介。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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イエトレ #6 胸のトレーニング

イエトレ #6 胸のトレーニング

プレスとフライ、両方やります。バランスボールを使うと強度UP!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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イエトレ #7 背中のトレーニング

イエトレ #7 背中のトレーニング

ビッグスリーの一つ、デッドリフトを紹介。ポイントは太ももとお尻を使って挙げること。ワンハンドロウでは椅子を用意し、腕の力を使わないでレーニング!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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イエトレ #8 脚のトレーニング

イエトレ #8 脚のトレーニング

スクワット、フロントランジ、サイドランジのダンベルを使ったトレーニングをご紹介!物足りない方は、フロントランジ、サイドランジを連続してやってみましょう。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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イエトレ #9 腕のトレーニング

イエトレ #9 腕のトレーニング

ダンベルアームカールは肩と肘を固定!腕がパンプアップするまで頑張りましょう☆

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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イエトレ #10 全身のトレーニング

イエトレ #10 全身のトレーニング

朝イチのトレーニングには、スイングとクリーンを連続して行うのがお勧め。バーベルを使うことが多いクリーン もダンベルを使うと間単にできます♪

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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イエトレ #11 代謝を上げるエクササイズ

イエトレ #11 代謝を上げるエクササイズ

朝起きた直後にもできるエクササイズをルーティンに取り入れ、代謝アップ!狙いたいのは肩甲骨 !

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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イエトレ #12 上半身のストレッチ

イエトレ #12 上半身のストレッチ

上半身の可動域を拡げるユニークなストレッチを4種類ご紹介!ライフスタイルのルーティンに取り入れてください。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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イエトレ #13 下半身のストレッチ

イエトレ #13 下半身のストレッチ

腰痛の原因はさまざまですが、股関節のストレッチと腹筋を鍛えることで改善することも。腰痛の人にお勧めの股関節を中心としたストレッチを5種類紹介!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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イエトレ #14 椅子を使ったトレーニング

イエトレ #14 椅子を使ったトレーニング

椅子を使ったトレーニングをまとめて紹介!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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イエトレ #15 TABATA PROTOCOL ver.2

イエトレ #15 TABATA PROTOCOL ver.2

やはり、外せないTABATA。さらに強度をあげたヴァージョン2。たった4分で全身を鍛えます!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:29

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #1 くびれをつくる「ツイスト・エクササイズ」

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #1 くびれをつくる「ツイスト・エクササイズ」

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、“くびれ”を作る『ツイスト・エクササイズ』を紹介。足や手をスムーズに滑らせ股関節や肩甲骨の動きを促します。ヨガ のポーズを追加し、エクササイズの効果アップ!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #2 ヒップアップを目指すエクササイズ

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #2 ヒップアップを目指すエクササイズ

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、ヒップアップを目指そう!ダウンドックポジションから、足を滑らせながら脚をひらいたり閉じたりを繰り返します。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #3 バストアップを目指すエクササイズ

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #3 バストアップを目指すエクササイズ

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、バストアップを目指す!強度を上げた腕立て伏せに挑戦!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #4 後ろ姿美人を目指す「ハンドソックス」

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #4 後ろ姿美人を目指す「ハンドソックス」

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、後ろ姿美人を目指すハンドソックスエクササイズ。両手に靴下を装着しトレーニング!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #5 呼吸を深め代謝を上げる「オープンハート」

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #5 呼吸を深め代謝を上げる「オープンハート」

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、呼吸を深め代謝を上げる『オープンハート』!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #6 ハムストリングスを鍛えるエクササイズ

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #6 ハムストリングスを鍛えるエクササイズ

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、ハムストリングスを鍛える!靴下装着で、腹筋を鍛えるプランクの強度UP!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #7 お腹すっきり エクササイズ

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #7 お腹すっきり エクササイズ

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、靴下装着のプランク第2弾!お腹すっきりを目指します。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #8 下半身を引き締める「スクワット」

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #8 下半身を引き締める「スクワット」

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、下半身の引き締めに効果的な『スクワット』!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #9 お腹を凹ませる「カカーサナ」

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #9 お腹を凹ませる「カカーサナ」

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回もお腹がターゲット。カラスのポーズと呼ばれる『カカーサナ』をエクサササイズに取り入れます。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #10 股関節の柔軟性を手に入れる「前後開脚ストレッチ」

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #10 股関節の柔軟性を手に入れる「前後開脚ストレッチ」

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、『前後開脚ストレッチ』。股関節の柔軟性を手に入れることで、カ―ヴィーボディに近づきます。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #11 お腹を引き締める「ジャンプスルー&ジャンプバック」

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #11 お腹を引き締める「ジャンプスルー&ジャンプバック」

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回も、またまた、お腹がターゲット!引き締め効果を狙って、厳しめのジャンプ系トレーニング。

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #12 カモシカ脚を目指す「バランスポーズ」

自宅で簡単 カーヴィーボディ「AYAのソックスエクササイズ」 #12 カモシカ脚を目指す「バランスポーズ」

ヨガインストラクターのAYAが考案したフローリングでできる簡単エクササイズ。今回は、カモシカ脚を目指そう!ランジポジションからの動作。バランスポーズはきつい!

有料 110円(税込) 再生時間 0:12:30

視聴期間 168時間
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千客万来〜がおら寄席〜 #5 旭堂南龍「大山崎合戦」

千客万来〜がおら寄席〜 #5 旭堂南龍「大山崎合戦」

“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、旭堂南龍「大山崎合戦」。

有料 110円(税込) 再生時間 0:27:00

視聴期間 168時間
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千客万来〜がおら寄席〜 #6 笑福亭喬介「ねずみ」

千客万来〜がおら寄席〜 #6 笑福亭喬介「ねずみ」

“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、笑福亭喬介「ねずみ」。

有料 110円(税込) 再生時間 0:26:59

視聴期間 168時間
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千客万来〜がおら寄席〜 #7 旭堂小南陵「黒雲の辰」

千客万来〜がおら寄席〜 #7 旭堂小南陵「黒雲の辰」

“上方落語”や“講談”の一席お届け!今回は、旭堂小南陵「黒雲の辰」。

有料 110円(税込) 再生時間 0:26:59

視聴期間 168時間
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千客万来〜がおら寄席〜 #8 旭堂南斗「プロレス講談 黒い呪術師」

千客万来〜がおら寄席〜 #8 旭堂南斗「プロレス講談 黒い呪術師」

“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、旭堂南斗「プロレス講談 黒い呪術師」。

有料 110円(税込) 再生時間 0:26:59

視聴期間 168時間
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千客万来〜がおら寄席〜 #9 旭堂小南陵「猛妻物語」

千客万来〜がおら寄席〜 #9 旭堂小南陵「猛妻物語」

“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、旭堂小南陵「猛妻物語」。

有料 110円(税込) 再生時間 0:27:00

視聴期間 168時間
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千客万来〜がおら寄席〜 #10 旭堂南斗「鈴木久三郎 鯉のご意見」

千客万来〜がおら寄席〜 #10 旭堂南斗「鈴木久三郎 鯉のご意見」

“上方落語”や“講談”の一席をお届け!今回は、旭堂南斗「鈴木久三郎 鯉のご意見」。

有料 110円(税込) 再生時間 0:26:59

視聴期間 168時間
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